แพ็กเกจตรวจสุขภาพเบาหวาน

ทำไมวัยทำงานจึงเสี่ยงเบาหวาน? 

• การใช้ชีวิตที่เร่งรีบ หลายคนในวัยทำงานเลือกบริโภคอาหารจานด่วนหรืออาหารสำเร็จรูปที่มักมีไขมัน น้ำตาล และโซเดียมสูง 
• ขาดการออกกำลังกาย การนั่งทำงานตลอดทั้งวันโดยไม่มีการเคลื่อนไหวเพียงพอ ทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานลดลง 
• ความเครียด ความเครียดจากการทำงานส่งผลต่อระดับฮอร์โมนในร่างกาย ซึ่งอาจเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด 
• การพักผ่อนไม่เพียงพอ การนอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืนส่งผลให้ระบบการควบคุมอินซูลินในร่างกายแปรปรวน 

ปัจจัยเสี่ยงของเบาหวานในวัยทำงาน 

• พฤติกรรมการกิน: การบริโภคน้ำตาลและอาหารแปรรูปมากเกินไป 
• ขาดการออกกำลังกาย: ใช้ชีวิตแบบนั่งทำงานตลอดทั้งวัน 
• ความเครียด: ความเครียดจากงานส่งผลต่อฮอร์โมน ทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น 
• พันธุกรรม: มีประวัติคนในครอบครัวเป็นเบาหวาน 
• น้ำหนักเกิน/อ้วนลงพุง: เสี่ยงต่อภาวะดื้อต่ออินซูลิน 

สัญญาณเตือนเบาหวานในวัยทำงาน 

• กระหายน้ำบ่อยและปัสสาวะบ่อย 
• เหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย 
• น้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุ 
• แผลหายช้า หรือเกิดการติดเชื้อบ่อย 
• มีอาการชาตามปลายมือปลายเท้า 

ผลกระทบของเบาหวานต่อวัยทำงาน 

• สมรรถภาพการทำงานลดลง: อาการอ่อนเพลียทำให้ขาดสมาธิและพลังงานในการทำงาน 
• ปัญหาสุขภาพระยะยาว: เช่น โรคหัวใจ, โรคไต, โรคหลอดเลือดสมอง 
• คุณภาพชีวิตลดลง: ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอย่างเคร่งครัด เช่น การควบคุมอาหาร การรับประทานยา 
• ผลกระทบต่อครอบครัวและค่าใช้จ่าย: ค่ารักษาพยาบาลและเวลาที่เสียไปกับการดูแลสุขภาพ  

วิธีปรับไลฟ์สไตล์ ลดความเสี่ยงโรคเบาหวานในวัยทำงาน 

เลือกกินอย่างชาญฉลาด 

• ทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี 
• ลดอาหารหวาน ของทอด และน้ำอัดลม 
• เลือกโปรตีนไขมันต่ำ เช่น เนื้อปลา อกไก่ หรือเต้าหู้ 

ขยับตัวมากขึ้น 

• ลุกเดินหรือยืดเส้นยืดสายทุก 1 ชั่วโมง 
• ออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ เช่น เดินเร็ว วิ่ง หรือปั่นจักรยาน 

จัดการความเครียด 

• ฝึกสมาธิ หายใจลึกๆ หรือทำกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลาย เช่น ฟังเพลง อ่านหนังสือ 

นอนหลับอย่างเพียงพอ 

• ตั้งเวลานอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน 
• หลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์มือถือหรือจอคอมพิวเตอร์ก่อนนอน 

ตรวจสุขภาพสม่ำเสมอ 

• ตรวจน้ำตาลในเลือดและวัดความดันโลหิตอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง 
• หากมีความเสี่ยง เช่น น้ำหนักเกินหรือมีคนในครอบครัวเป็นเบาหวาน ควรปรึกษาแพทย์เพื่อดูแลเป็นพิเศษ 

หมายเหตุ : โรงพยาบาลขอสงวนสิทธิ์ในการเปลี่ยนแปลงเงื่อนไขและราคา โดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า

สถานที่ : โรงพยาบาลธนบุรี ทุ่งสง จังหวัดนครศรีธรรมราช

เบอร์ติดต่อ 075-808888